2018 - Al veel complimentjes ontvangen over je nieuwe heupomtrek? Dan hoef ik je natuurlijk niet meer te vertellen dat je goed bezig bent! Toen ik zelf veel was afgevallen kreeg ik daar vaak complimentjes over. Dat werkte super motiverend! Eigenlijk een beetje té motiverend…
Met het stellen van doelen is niets mis. Het werkt motiverend en houdt je van de straat. Vergeet onderweg alleen niet te genieten! Ik betrap mezelf er vaak op dat ik denk pas echt gelukkig te kunnen zijn als ik een bepaald doel behaald heb. Afvallen, een reis maken, geld verdienen, you name it… Vaak denken we pas echt plezier te kunnen hebben als we deze doelen behalen. De waarheid is dat we deze doelen veel makkelijker behalen als we onderweg plezier blijven maken! Daarom hier drie tips om te voorkomen dat een doel een obsessie wordt. Het moet ten slotte wel leuk blijven!
1. Houd je doelen klein
Hoe blij ben je als je een bepaald doel behaald hebt? Precies, dit gevoel moet je vaker ervaren! Door een groot doel op te splitsen in een aantal kleinere doelen wordt iedere dag een succes. Bovendien zorgt het ervoor dat een doel minder “ver weg” voelt en hoef je niet eerst heel lang en heel hard te werken voor je je doel ein-de-lijk hebt behaald. Dit werkt super motiverend! Afvallen is vanaf nu dus geen doel meer. Dit wordt jezelf flink in het zweet werken in de sportschool, een gezonde maaltijd bereiden of de fiets nemen in plaats van de auto of de bus. Wees trots op jezelf als je een van deze doelen behaald hebt. Word je eigen cheerleader!
2. Besteed aandacht aan andere dingen in het leven
Je leven zou niet enkel en alleen om het behalen van doelen moeten draaien. We “moeten” al genoeg! Maak daarom eens een lijstje met vijf dingen die echt belangrijk voor jou zijn. Hier mag het behalen van een doel natuurlijk op staan, maar ook je hobby’s of tijd doorbrengen met familie en vrienden. Bekijk dat lijstje nu eens kritisch. Verdeel jij je vrije tijd overal evenredig tussen? Zo niet, breng daar dan verandering in. Al deze dingen zijn immers belangrijk voor je! Alleen al om die reden verdienen ze allemaal ongeveer evenveel aandacht.
3. Realiseer je dat het behalen van een doel geen garantie is voor geluk
Dit is voor mij een harde les geweest. Jarenlang was ik ervan overtuigd dat een slank lijf mij vanzelf gelukkig zou maken. Ik werd slanker en slanker maar het ultieme geluk bleef uit. Sterker nog, ik ontwikkelde een eetstoornis en werd alleen maar ongelukkiger! Als je nu niet tevreden bent met je leven gaat het behalen van een bepaald doel daar geen verandering in brengen. Bovendien zou je je levensgeluk niet uit moeten stellen tot het moment dat je een doel behaald hebt. Het is jouw leven en deze dag kun je nooit meer overdoen. Hang daarom iedere dag de slingers op en geniet!
Vanaf woensdag 23 mei kun je om 21:00u op NPO3 kijken naar “Niet gezond meer”. Dit is een driedelige documentaire van Jet van Nieuwkerk over orthorexia. Er wordt gepraat met (ervarings-)deskundigen over hoe sporten en gezond eten je leven kan beheersen en uiteindelijk zelfs kan leiden tot een eetstoornis. Op 30 mei is de uitzending te zien waarin ik met Jet praat over mijn eigen ervaringen!
Als je benieuwd bent naar soortgelijke blogs of meer informatie over eetbuien, neem dan eens een kijkje op mijn website: www.palmtreehouse.nl
Geschreven door: Jamie Klomp – Jurist en ervaringsdeskundige